Il Padel è uno sport che combina elementi del tennis e dello squash ed è giocato su un campo circondato da pareti e recinzioni in vetro. Le regole di base del Padel sono relativamente semplici da comprendere. Il gioco viene disputato da due squadre composte da due giocatori ciascuna, posizionate su lati opposti del campo. Il servizio viene effettuato da dietro la linea di fondo con un colpo sotto mano e deve rimbalzare nella zona di servizio avversaria senza toccare le pareti o le recinzioni in vetro. Dopo il servizio, il gioco prosegue con le stesse regole del tennis, con la pallina che può rimbalzare una volta sul terreno prima di essere restituita, ma può anche essere colpita al volo senza rimbalzare. Il punto viene assegnato quando uno dei team non riesce a restituire correttamente la pallina, facendolo uscire dal campo o colpendolo fuori dai limiti. Il punteggio si conta come nel tennis: 15, 30, 40 e gioco. Nel caso di un punteggio di 40-40, si gioca il "vantaggio" e il "gioco" per determinare il vincitore del punto.

Il Padel offre numerosi benefici per la salute e il fitness.

Praticare questo sport contribuisce a migliorare la resistenza cardiovascolare grazie ai movimenti intensi, agli scatti e ai cambi di direzione rapidi. Inoltre, aiuta ad aumentare la forza e la tonicità muscolare coinvolgendo i muscoli delle gambe, delle braccia, del tronco e del core. Il Padel favorisce anche la coordinazione e l'equilibrio, poiché richiede una buona stabilità e un'elevata coordinazione tra occhi e mani per muoversi rapidamente sul campo e colpire la palla con precisione. Inoltre, giocare a Padel può contribuire a ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale grazie all'attività fisica, all'interazione sociale con i compagni di gioco e alla concentrazione richiesta durante lo scambio.