L’Interval training o Allenamento Intervallato, è un modo di allenarsi che organizza la sessione di allenamento dell’utente in una successione di momenti di lavoro ad alta intensità. Questo lavoro intenso si alterna con periodi di riposo o di attività estremamente ridotta, gli intervalli, che danno appunto il nome al tipo di lavoro in questione.

Il termine si può riferire a qualsiasi allenamento cardiovascolare, che include serie di scatti a sforzo quasi massimo, intervallato da momenti di attività minima. L’allenamento Intervallato è spesso favorito dagli allenatori per la sua efficacia nello sviluppo cardiovascolare, la sua utilità è provata anche per i non professionisti poiché migliora la capacità aerobica di chi lo pratica, consentendo di allenarsi più a lungo con diverse intensità (Convegno di Mayo, 2009).

Secondo alcuni questo tipo di esercizio può essere più efficace ai fini della perdita di peso che il semplice allenarsi a intensità moderata per la stessa durata. Proprio per questo motivo è molto apprezzato e utilizzato anche da utenti che si approcciano al fitness.

L’attività si svolgerà a profondità variabile secondo programmazione 120/180 cm (in appoggio e sospensione).

Alcuni dei principali benefici nella pratica di questa attività sono:

• riduzione della pressione arteriosa
• aumento dell’elasticità vascolare
• riduzione del peso corporeo
• miglioramento del metabolismo lipidico e glucidico
• miglioramento dell’umore
• miglioramento del sonno