In ogni lezione alternerai allenamento del core (addominali, posturali, glutei) e un grande attrezzo (bike H3OZ, treadmill Aqquatix, jump H2OFit) con un mix di ginnastica e lavoro metabolico dedicato a chi vuol fare fatica!

Una parte della lezione si svolgerà in sospensione, con o senza supporto di galleggiamento (cintura oppure tubo) su base musicale, per attivare tutta la muscolatura, in particolare della zona addominale. Nella seconda parte della lezione utilizzerai un grande attrezzo:

Treadmill: Il tapis roulant che viene utilizzato in acqua è del tutto simile a quello impiegato in palestra, anche se ovviamente si tratta di un macchinario apposito, impermeabile e adatto all'utilizzo in piscina; in ogni caso si imposta nello stesso modo e prevede gli stessi programmi di quello più conosciuto da terra

Aqua bike: È anche conosciuta come bici in acqua, aquacycling o hydrobike. Come è facile capire, si tratta quindi dello spinning da fare direttamente nell’acqua della piscina. Le cyclette da utilizzare sono appoggiate sul fondo e immerse in acqua, più o meno sino all’altezza del manubrio.

Aqua Jump: l'Acqua Jump è un'attività particolarmente dinamica che consente di bruciare un elevato numero di calorie. Adatto per tutte le età, questo sport consiste nel saltare su un trampolino acquatico appoggiato al fondo della piscina.

L’attività si svolgerà a profondità variabile secondo programmazione 120/180 cm (in appoggio e sospensione).

Alcuni dei principali benefici nella pratica di questa attività sono:

• riduzione della pressione arteriosa
• aumento dell’elasticità vascolare
• riduzione del peso corporeo
• miglioramento del metabolismo lipidico e glucidico
• miglioramento dell’umore
• miglioramento del sonno